Er zijn maar 2 lifts die opgenomen zijn in het programma van de Olypische Spelen. Dit zijn de Snatch en de Clean & Jerk.

Deze 2 lifting vormen zijn dan ook de meest complexe lifting vormen die bestaan. En ze vertalen precies waar liften voor staat. Een gewicht van de grond tillen en deze boven het hoofd laten eindigen. Dit noemt wel ook wel werken van core naar extremiteiten. Een kracht, welke begint in je core, met de juiste techniek verplaatsen, naar je extremiteiten; je armen/handen.

Om een dergelijke lift tot stand te brengen moet heel je lichaam samen werken. Techniek, balans, snelheid, kracht, mobiliteit en conditie zijn allemaal factoren die moeten verbeteren om verder te komen. 

Anders gezegd; door te oefenen en te werken aan je lifts werk je dus ook aan techniek, balans, snelheid, kracht, mobiliteit en conditie. 

Tijdens de workout Olympic Lifts werk je aan bewegingsvormen zoals; alle clean varianten, alle jerk varianten en diverse snatch technieken.