fbpx

ENDURANCE 

Uithoudingsvermogen en conditie zijn 2 factoren die vaak verward worden. Uithoudingsvermogen is de tijdsduur dat je een bepaalde activiteit kan volhouden. Conditie zegt iets over je hartslag. Hoe lager je hartslag blijft bij een toename van inspanning, de beter is je conditie. Ook de tijdsduur welke je hart(slag) nodig heeft om weer te dalen na een nominale waarde na beëindigen van een inspanning zegt iets over je conditie.

 

 

Wanneer je conditie toeneemt, neemt eigenlijk je grootte van je hart toe. Je hartboezem kan meer bloedvolume rond circuleren. Je hart kan daarmee meer zuurstof rond pompen door je lichaam. Door de toename van zuurstof transportatie naar je spieren, kunnen de actieve spieren langer doorgaan met hun inspanning; je uithoudingsvermogen neemt toe. En dan hebben ook nog onze longcapaciteit. De meer zuurstof opgenomen wordt door onze longen, de minder hard hoeft onze hart te pompen, de beter de conditie en uithoudingsvermogen.

 

 

Om uithoudingsvermogen en conditie te verbeteren maakt CrossFit-Geldrop gebruik van: Concept2 roeiers, Air Bike’s, SkiErg’s en jumpropes. Maar ook hardlopen is niet weg te denken bij CrossFit-Geldrop. Ook door middel van bijv. boxjumps, burpy’s, laterale jumps en elke andere vorm van hartslag verhogende oefeningen werken we met CrossFit aan een toename van uithoudingsvermogen en conditie. 

 

Kracht
20%
Conditie
100%
Mobiliteit
10%
Plezier
100%

Weightlifting

Weightlifting

INFO

GYMNASTICS

GYMNASTICS

more

WOD

WOD

INFO